Zaman sekarang, trik-trik diet semakin populer saja, ya? Kalau kamu perhatikan, setiap website atau majalah kebugaran pasti punya beberapa artikel yang membahas tentang jalan pintas diet, membentuk otot atau menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Padahal strategi seperti itu jarang berhasil, karena sebenarnya tidak ada jalan pintas untuk mendapatkan tubuh langsing. Kalau memang semudah itu, setiap orang pasti akan terlihat seperti model tanpa harus bersusah payah.

Alasan trik-trik diet tidak pernah berhasil
Percaya deh, mencoba curang dalam diet itu ujungnya pasti akan gagal, karena sebenarnya perlu kerja keras dan usaha kuat untuk mendapatkan tubuh yang bagus dan langsing. Kamu juga harus lebih realistis dan mulai menghilangkan pola pikir “langsing atau tidak sama sekali” karena sebagian orang memang tidak punya gen yang dibutuhkan untuk membentuk six pack atau punya bentuk tubuh seperti atlet fitness.

Daripada terus menuntut kesempurnaan dari diri sendiri, sebaiknya kamu mulai terima kekurangan diri dan maksimalkan semua potensimu. Berikut adalah beberapa kesalahan diet atau "trik-trik" yang sering menggagalkan usaha kamu untuk menurunkan berat badan:

Tergoda trend diet terbaru
Setiap kali mengintip media sosial atau membaca majalah, pasti ada saja promosi diet ajaib terbaru atau pil penurun berat badan dengan hasil instan. Bahkan, semakin gila kedengarannya maka akan semakin tinggi peluang suksesnya. Suka atau tidak, sebenarnya tidak ada cara ajaib untuk membentuk tubuh kamu. Baik itu pengencang pinggang, diet ekstrim, makanan dengan kalori negatif, atau pembakar lemak revolusioner, semua itu cuma kehebohan pemasaran saja.

Jalan pintas seperti tadi mungkin bisa berhasil dalam waktu pendek, tapi jelas tidak akan bertahan lama dalam jangka panjang. Hanya diet seimbang yang bisa mendukung kesehatan dan kebugaran, serta memberikan lebih banyak manfaat bagi tubuh kamu ketimbang pil apapun.

Berganti-ganti diet
Siapa yang sering tergoda memulai diet baru padahal belum lama menjalankan diet yang sekarang? Jangan heran kalau kamu kesulitan mencapai berat badan ideal, karena kebiasaan seperti ini justru malah akan memperlambat metabolisme tubuh, mempengaruhi kesehatan, serta mengganggu hormon. Apapun jenis diet yang kamu pilih, kalau ingin berhasil maka lakukanlah secara konsisten setidaknya selama dua bulan atau lebih.

Bergantung pada makanan khusus diet
Makanan bebas lemak dan bebas gula memang sangat populer di kalangan pelaku diet, tapi bukan berarti jenis makanan seperti ini sehat atau berkalori rendah. Sebagai contoh, coklat bebas gula yang beredar di pasaran biasanya mengandung karbohidrat dan kalori yang ternyata sama banyaknya dengan versi biasa. Ini karena produsennya menghilangkan gula, tapi menggantinya dengan fruktosa, dextrosa, sirup jagung berfruktosa tinggi, dan jenis karbohidrat lain.

Untuk kamu yang ingin punya tubuh ramping, membentuk otot, atau meningkatkan performa di gym, bersahabatlah dengan makanan alami yang kaya akan gizi dan nutrisi untuk tubuh.

Menggunakan teknologi fitness secara berlebihan
Apa kamu termasuk salah satu orang yang terobsesi menghitung kalori dan melacak setiap latihan di gym? Perangkat seperti ini memang dirancang untuk memacu motivasi dan menjaga kamu dalam jalur yang benar, tapi fitness itu bukan cuma sekedar angka, lho. Saat kamu cuma fokus pada angka dan lebih sibuk memenuhi target kalori harian atau mencapai target jumlah langkah, maka latihan jadi tak ada artinya. Yang lebih penting sebenarnya adalah memperhatikan bentuk tubuh dan membuat kemajuan yang terlihat nyata.

Hal yang sama juga berlaku pada diet: kalau kamu selalu menghitung kalori dan makro, kamu jadi melewatkan gambaran besarnya.

Apa pendekatan yang terbaik?
Sekarang kamu sudah tahu kan, kalau tidak ada cara cepat untuk menurunkan berat badan atau membentuk otot. Satu-satunya jalan yang dijamin akan membuat diet kamu berhasil adalah dengan memperbaiki pola makan, berolahraga dengan cerdas, dan berkomitmen pada gaya hidup yang seimbang.

Sesuaikan asupan kalori kamu berdasarkan goal yang ingin dicapai serta penuhi nutrisi makro dari makanan alami seperti daging tanpa lemak, ikan, sayuran, ubi, gandum utuh, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk olahan susu rendah lemak.

Kalau kamu ingin menurunkan berat badan, kurangi konsumsi karbohidrat. Mulailah dengan satu atau dua gram karbohidrat untuk setiap pon berat badan, dan nanti sesuaikan lagi angka ini berdasarkan kemajuan kamu.

Tetap tambahkan asupan lemak kedalam pola makan dan mulai singkirkan junk food. Berikan tubuh kamu waktu di antara latihan, bersantai di waktu luang, dan jangan korbankan kehidupan sosial hanya demi menjadi bugar. Ingat ya, kuncinya adalah keseimbangan.

Ringkasan

• Ada banyak trik-trik untuk mendapatkan tubuh yang lebih bagus. Kalau mau berhasil, kamu harus terus berkomitmen pada goal dalam jangka panjang.
• Pil penurun berat badan, diet dadakan, dan trik-trik lainnya tidak akan bertahan dalam jangka panjang dan cenderung menghambat kemajuan kamu.
• Cara terbaik untuk mencapai goal fitness kamu adalah dengan melakukan strategi yang sudah teruji waktu, seperti menjalankan pola makan sehat, mengangkat beban berat, HIIT, dan istirahat yang cukup.
• Jadikan makanan alami sebagai sahabat. Makanan bebas gula dan bebas lemak tidak selalu lebih baik, dan mungkin mengandung bahan berbahaya yang merusak usaha kamu dalam menurunkan berat badan.