Berapa banyak kopi yang biasa kamu minum dalam satu hari? Apakah satu cangkir, tiga cangkir atau bahkan lebih? Studi membuktikan ternyata ada hubungan kuat antara proses menurunkan berat badan dengan kopi.

Kopi sebagai minuman penambah energi tidak hanya bisa membakar lemak, namun ternyata juga bisa memberikan banyak manfaat lain untuk tubuh kamu. Oleh karena itu, minum secangkir kopi bisa dikatakan cara yang tepat jika ingin memiliki tubuh yang lebih kuat, lebih ramping, serta lebih atletis.

Apakah Kafein Bisa Membantu Untuk Menurunkan Berat Badan?
Dalam penelitian ditegaskan jika kafein bisa memberikan efek pembakaran lemak tubuh. Kandungan senyawa alkaloid yang ada pada kopi, coklat dan juga teh bisa meningkatkan metabolisme serta daya tahan tubuh secara menyeluruh. Selain itu, kandungan tersebut juga dapat merangsang sistem saraf pusat sehingga kamu bisa selalu berenergi dan fokus setiap saat.
Umumnya, kopi diminum untuk mengatasi rasa lelah serta meningkatkan kewaspadaan mental. Akan tetapi, ternyata manfaat dari minum kopi jauh lebih besar dari itu. Kopi sudah terbukti bisa meningkatkan produksi energi serta pembakaran lemak ketika kamu sedang berolahraga. Bisa dikatakan, minum kopi bisa meningkatkan pembakaran lemak serta kalori yang lebih banyak.

Yang kamu perlukan hanya minum secangkir kopi sebelum pergi ke pusat kebugaran. Kafein yang terkandung di dalam kopi juga bisa mengurangi nafsu makan harian. Dengan begitu, tanpa disadari makanan yang kamu konsumsi per hari juga akan berkurang.

Dari ilmu pengetahuan, kopi terbukti bisa meningkatkan metabolisme sampai 5% yang kemudian membuat pembakaran kalori sepanjang hari juga lebih banyak. Pada sebuah studi yang dilakukan pada tikus yang diberikan kopi ditemukan jika kopi dan olahraga bisa menurunkan ukuran sel lemak sebanyak 25% serta menurunkan berat badan sebanyak 22%.

Para peneliti sudah mengaitkan kafein dengan penurunan berat badan lewat oskidasi lemak serta termogeneis. Pada saat kamu minum kopi, maka kamu juga akan menghasilkan panas serta energi yang berasal dari pemecahan nutrisi makanan. Inilah yang kemudian akan membuat lemak tubuh lebih banyak hilang dan pengeluaran kalori lebih tinggi.

Hubungan Kafein dan Kinerja Latihan
Kafein yakni bahan aktif yang terkandung dalam kopi juga bisa memberikan manfaat untuk tubuh kamu. Kafein bisa mengurangi kelelahan mental serta fisik berkaitan dengan latihan yang intensif. Senyawa ini juga bisa mendukung sintesis glikogen serta meningkatkan kekuatan otot kamu.

Meski memang efeknya sementara, namun kafein tetap bisa membantu meningkatkan kinerja latihan kamu. Sesudah minum secangkir kopi, nantinya kamu bisa lebih fokus saat latihan, mengangkat beban yang lebih berat dan meningkatkan energi.

Kopi menjadi minuman yang cocok dikonsumsi pelari, pelari jarak jauh, pendayung, pejalan kaki, pengendara sepeda serta atlet ketahanan yang lain. Namun untuk binaragawan, atlet angkat besi, pelari cepat dan juga pelari jarak pendek, kopi kurang bagus dikonsumsi sebab bisa meningkatkan detak jantung. Selain itu untuk yang sensitif dengan stimulan, maka minum kopi juga kurang bagus sebab bisa menyebabkan jantung berdebar, sakit kepala dan tubuh yang menggigil.

Kopi juga kurang bagus untuk sesi HIIT yang intens dan bisa menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi terlalu banyak. Kopi mempunyai sifat diuretik kuat sehingga tubuh akan mengeluarkan air lebih banyak. Efek samping lain dari kopi adalah susah tidur, tekanan darah tinggi, aritmia serta kecanduan meski memang tidak terjadi pada semua orang.

Berapa Banyak Kopi yang Harus Dikonsumsi?
Menurut FDA, kopi aman dikonsumsi maksimal 5 cangkir per hari dengan yang mengandung sekitar 400 miligram kafein. Namun semuanya tetap tergantung dari reaksi tubuh kamu terhadap stimulan. Beberapa orang mungkin bisa minum kopi lebih banyak tanpa menimbulkan masalah kesehatan. Sedangkan sebagian orang lagi mungkin akan mengalami migrain, mual, detak jantung tidak seimbang dan efek lain hanya dengan minum beberapa teguk kopi.

Jika memang kamu tidak biasa minum kopi, maka sebaiknya mulai hanya dengan minum 1 cangkir kopi per hari. Sesudah itu, lihat dulu bagaimana reaksi tubuh kamu dan dosisnya bisa ditingkatkan secara bertahap jika memang tidak menimbulkan masalah. Sebaiknya, kamu lebih berhati-hati dengan produk pelangsing mengandung kafein jika jumlahnya berlebihan seperti 750 miligram per porsi. Akan lebih baik jika kamu minum kopi langsung dan bukan produk pelangsing yang mengandung kafein.

Ringkasan

• Kafein merupakan senyawa aktif yang terkandung dalam kopi dan teh untuk meningkatkan oksidasi lemak serta pengeluaran energi.
• Minum beberapa cangkir kopi per hari bisa meningkatkan metabolisme serta kinerja olahraga.
• Jumlah kafein yang direkomendasikan per hari adalah 400 miligram yang setara dengan 5 cangkir kopi.
• Orang yang sensitif dengan stimulan bisa menyebabkan susah tidur, hipertensi, aritmia, sakit kepala dan beberapa efek samping lainnya.