Bagi kita yang sudah sering berolahraga, pastilah sudah sering mendengar tentang istilah yoga dan pilates. Beberapa penelitian menyebutkan jika lebih dari 36,7 juta masyarakat Amerika sudah melakukan yoga sejak tahun 2016, di mana 10 juta di antaranya adalah pria. Sedangkan 28,8 juta masyarakat Amerika lainnya memilih untuk melakukan pilates. Kedua olahraga ini sama-sama bertujuan untuk membuang kita sehat secara fisik dan mental.

Tentunya ada perbedaan di antara kedua olahraga ini. Lalu apa sebenarnya yang membedakan yoga dan pilates? Olahraga manakah yang cocok untuk kita?

Konsep Dasar Yoga yang Harus Kita Tahu
Meskipun yoga baru populer beberapa tahun belakangan, ternyata yoga sudah ada sejak 3,000 tahun lalu lho!

Konsep utama dari yoga adalah hubungan antara pikiran-tubuh-jiwa. Banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari yoga selain mendapatkan tubuh yang ideal.  Yup, melakukan yoga secara rutin akan membuat kita lebih tenang bahkan menjauhkan dari berbagai pemicu stres.

Perlu kita ketahui jika terdapat beberapa jenis yoga dan manfaat yang didapatkan pun berbeda-beda. Beberapa jenis yoga yang terkenal adalah:

• Hatha yoga, 
• Ashtanga yoga
• Classical yoga
• Kundalini yoga
• Bikram yoga
• Iyengar yoga
• Vinyasa yoga

Mengenali bikram yoga pun cukup mudah karena satu sesi bikram yoga mencakup 26 pose dan dilakukan dalam ruangan dengan suhu sekitar 105 farenheit dengan tujuan utamanya adalah untuk relaksasi setiap otot di tubuh. Bahkan satu sesi bikram yoga diperkirakan bisa membakar 716 kalori apabila kita melakukannya dengan sungguh-sungguh lho! Tidak heran jika mayoritas orang yang melakukan bikram yoga adalah kita yang ingin menguruskan badan.

Berbeda dengan bikram yoga, kundalini yoga adalah salah satu jenis yoga yang lebih fokus untuk meningkatkan kesehatan mental kita. Melakukan kundalini yoga secara rutin dipercaya mampu membantu kita untuk mengatasi stres, depresi, kecemasan, ataupun lesu. Selain itu, kundalini yoga juga ampuh untuk memicu sisi kreatif lho!

Saat ini banyak ibu hamil yang juga melakukan yoga agar persalinannya bisa berjalan dengan lancar. Beberapa penelitian menyatakan jika yoga akan membantu ibu hamil untuk membuka pinggang, memperkuat otot, dan mengurangi rasa sakit saat melahirkan.

Semua jenis yoga memiliki tujuan yang sama, yaitu membantu kita untuk menjalani hidup yang sehat dan jauh dari stres. Bahkan ada beberapa yoga yang bisa membantu kita mengurangi rasa sakit saat PMS, sakit punggung, mengurangi pusing, ataupun menjaga tekanan darah dalam kadar normal.

Apa Manfaat yang Bisa Didapatkan Dari Pilates?
Dibandingkan dengan yoga, pilates adalah salah satu jenis olahraga baru yang menitikberatkan pada otot perut dan fleksibilitas otot. Selain itu, pilates melibatkan peralatan khusus untuk latihan yang lebih menantang.

Biasanya pilates dilakukan untuk rehabilitasi dan mencegah terjadinya cidera saat berolahraga. Berbeda dengan sekarang, banyak orang melakukan pilates karena ingin lebih kurus, kuat, dan pastinya lebih sehat.
Hampir mirip dengan yoga, pilates juga merupakan salah satu olahraga yang fokusnya pada keseimbangan, kekuatan, dan juga pernafasan. Tujuan utama dari pilates adalah untuk membuat tubuh kita lebih kuat tanpa melibatkan meditasi ataupun sesi pendinginan lainnya.

Melakukan pilates secara rutin akan meminimalisir risiko kita cidera ketika berolahraga dan meningkatkan performa olahraga. Selain itu juga mengencangkan otot-otot Anda, terutama otot perut, tulang punggung bawah, paha, bokong, dan hip flexors.

Pastinya sekarang sudah lebih paham kan tentang manfaat dari yoga ataupun pilates? Kita pun tidak usah bingung dalam memilihnya. Karena, beberapa ahli kesehatan menyarankan kita untuk melakukan dua olahraga ini karena saling melengkapi satu sama lain. Pilates membantu kita untuk membuat otot perut lebih kuat, yang akan menambah stabilitas dan fleksibilitas ketika melakukan yoga.

Ringkasan

• Yoga dan Pilates memiliki sifat yang sama, tetapi tidak sama. Memilih satu tergantung pada kebutuhan kebugaranmu.
• Pilates sudah ada sejak abad ke-20, sementara yoga telah dipraktekkan selama ribuan tahun.
• Pilates menekankan kekuatan dan fleksibilitas inti. Yoga berfokus pada koneksi pikiran-tubuh.
• Pakar kesehatan merekomendasikan penggunaan kedua disiplin ilmu untuk membuat latihanmu bervariasi.