Tubuh kita membutuhkan kalori untuk dapat berfungsi. Besaran kalori yang kita butuhkan untuk menjalankan fungsi dasar (seperti detak jantung, mencerna makanan, dan bernapas) dalam sehari, dikenal dengan sebutan BMR (Basal Metabolic Rate) yang dapat ditentukan berdasarkan usia, jenis kelamin, tinggi, dan berat badan.

Saat kita berolahraga atau melakukan aktivitas fisik apa pun, tubuh akan membakar lebih banyak kalori. Ketika BMR digabungkan dengan jumlah kalori yang kita bakar melalui olahraga atau aktivitas fisik, kita dapat menghitung total pengeluaran kalori harian oleh tubuh atau dalam bahasa Inggrisnya adalah TDEE (Total Daily Energy Expenditure).

Mengingat TDEE dan BMR ini sangat penting untuk membantu kamu meraih berat badan idaman, yuk kenali lebih dalam.